A Pécsi Diplomások Köre szeretettel meghívja Önt soron következő ingyenes programjára, amelyet 2025. február 13-án tartunk egy különleges workshop keretében – Fájdalommentes ülőmunka? Lehetséges! – címmel.
A workshop tematikáját egy egyszerű tény indokolja: Az ülőmunkát végzőknél a csípőhorpasz izom megrövidülhet, ami később a hétköznapok során is hátráltatja a fájdalommentes és aktív életet, ha nem figyelünk oda rá!
Mi az a csípőhorpasz izom és hol található?
Az egész napos asztal mögötti ülőmunka során nemcsak az izom rövidülése okozhat problémát, de rengeteg olyan komplikáció merülhet fel később, amire elsőre nem is gondolnánk. A workshop keretein belül lehetőség nyílik olyan gyakorlatok megismerésére, melyek bárki számára könnyen kivitelezhetőek. A cél nem a résztvevők megizzasztása, hanem a gyakorlatok komfortos, hatékony elsajátítása, valamint, hogy a felmerülő problémák ismertetésén túl, azok megoldásai is ismertetésre kerüljenek. A maximális hatás és komfortérzet eléréséhez, érdemes kulacsot, polifoam-ot és törölközőt hozni.
RUHÁZAT
A ruházat lehet kényelmes, rugalmas anyag, hogy minden gyakorlatot a legkomfortosabban tudjanak kivitelezni a résztvevők. A gyakorlatokat zokniban vagy akár edzőcipőben is lehet végezni.
A WORKSHOP CÉLJA
A workshop elsődleges célja, hogy a résztvevőket hasznos tippekkel lássuk el, valamint megtanítsunk néhány alapgyakorlatot, amellyel orvosolhatók az ülőmunka okozta fájdalmak.
@mozgostudio Ugye Te is mondtad már, hogy nincs időd mozogni?⏰ A célkövetőnk segítségével könnyedén a napi rutinodba illeszthetsz mikromozgásokat anélkül, hogy észrevennéd! 🤸🏽♀️ Töltsd le INGYENESEN weboldalunkról: https://www.mozgostudio.hu #mozgostudio #mozgas #iroda #ulomunka #fitt #egeszseg #egeszsegeseletmod #edzes #wellbeing #jollet ♬ eredeti hang - mozgostudio
Amiről szó lesz
- Hány embert érint országos szinten a fizikai inaktivitás jelensége?
- Mitől függ, hogy valaki fizikailag aktívnak számít-e (WHO ajánlásai alapján)?
- Mi a baj a hosszantartó üléssel?
- Milyen motivációs forrásokhoz nyúlhatunk, hogy egy aktívabb életmódot folytassunk?
- Mi az a Mozgó Stúdió, és kiknek hivatott segíteni?
- Bemelegítés, mobilizáló, erősítő és nyújtó gyakorlatok (alacsony intenzitású átmozgatás)
- Visszajelzések (kérdőív segítségével, akár szóban a workshop után)
ELŐADÓ
Az előadást Tóth Csenge tartja, a Pécsi Tudományegyetem alumnája.
- További információk az előadóról
-
Tóth Csenge vagyok, a Közgazdaságtudományi Kar alumnája (Business Aministration and Management BSc, Business Development MSc), jelenleg a Közgazdaságtudományi Kar Simonyi BEDC Vállalkozásfejlesztési Központjának menedzsere és az Openup karriermenedzsment szoftver termékmenedzsere. 2016-ban kezdtem el táncolni és valahol itt fogalmazódott meg bennem célként, hogy egy nap saját tánciskolám legyen, ezáltal az is, hogy vállalkozó legyek. Ezen célkitűzés mentén vettem fel kurzusokat a Gazdálkodási és menedzsment (angol nyelven) alapszakon és ezért végeztem el a Vállalkozásfejlesztés (angol nyelven) mesterszakot is. A mesterképzés alatt több startup programban is részt vettem csapatommal, a vállalkozás ötletünket Mozgó Stúdió névre kereszteltük, hiszen a testmozgást szeretnénk eljuttatni az ülőmunkát végzők irodájába.
Az ötlet edzés közben született, egy olyan gyakorlat kivitelezésekor, ami eleinte nehézséget okozott nekem, mint kiderült, az ülőmunka során megrövidült helyzetben lévő csípőhorpaszizom miatt. Ezt erősítette, hogy az ülő életmód, társadalmi szinten, komoly egészségügyi veszélyforrást jelent, ami a magyarok 40%-át érintheti az ülőmunkát végzők számát figyelembe véve. A tartós ülés, tehát a fizikai inaktivitás, a krónikus, kardiovaszkuláris betegségek okozója is lehet, az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint ez a negyedik legjelentősebb megelőzhető halálozási ok, amely becslések szerint 3,2 millió ember életét követeli évente. Ezenkívül az ülőmunkát végzők izomzata megrövidül és elgyengül a hosszantartó ülőhelyzet következtében, ami mozgásszervi problémákhoz is vezethet, különösen akkor, ha valaki egyáltalán nem építi be a sportot életébe, ami jelenleg 2,5 millió magyar dolgozóra igaz.
Hálás vagyok, hogy összeköthettem két szenvedélyem, a mozgás örömét és a vállalkozásindítás izgalmát. Mikor elkezdtem a piac- és irodalomkutatást, feszélyezve éreztem magam, hogy közben én is végig ültem, pedig annyi negatív hosszútávú következménye lehet az inaktív életmódnak. Ennek tudatában, már álló munkaállomást is beszereztem, így folyamatosan váltogatom a testhelyzetemet a nyolcórás munka során és a liftet is lépcsőre cseréltem.
Elhivatott vagyok abban, hogy hatást gyakoroljak az irodai dolgozók életmódjának javítására és hogy kiemeljem a prevenció fontosságát az edukáció eszközével. Táncoktató végzettséggel is rendelkezem, amit kiegészítettem nyújtás tanfolyamokkal, ahol olyan szakemberektől tanultam személyes és online tananyagokon keresztül, akiket hitelesnek gondolok és a legfrissebb tanulmányok eredményeit kritikus átgondolással építik be a módszereikbe. Ebből a tudásból szeretnék átadni a résztvevőknek, a Wellbeing Workshop keretein belül.
HELYSZÍN
Pécsi Tudományegyetem, Rektori Kabinet, 7622 Pécs, Vasvári Pál utca 4., földszinti tornaterem
IDŐPONT
2025. február 13., csütörtök 15:00-16:30
RÉSZVÉTEL ÉS REGISZTRÁCIÓ
A rendezvény PTE Alumni tagok részére ingyenes, de előzetes regisztrációhoz kötött, amely az alábbi linken érhető el:
Regisztrációs időszak: 2025.02.03-12.
- A regisztráció menete
-
A regisztrációs felület 2025. február 03. (hétfő) 08:00 órától lesz elérhető 2025. február 12. (szerda) 08:00 óráig a szabad helyek függvényében.
Egy e-mail címről egy regisztrációt tudunk elfogadni!
Sikeres regisztrációt követően 2025.02.13-án 14:45-től a rendezvény helyszínén személyesen, a visszaigazoló email bemutatása után lehet belépni.
A rendezvényre maximum 15 fő regisztrációját tudjuk elfogadni.
Amennyiben nem aktív a foglalási felület, úgy a szabad helyek már elfogytak! Szíves megértésüket köszönjük.
Kiemelten kérjük, ha részvételi szándékuktól elállnának, február 12-ig legyenek kedvesek jelezni a lemondást az alumni@pte.hu email címen, ezáltal biztosíthatjuk a további jelentkezők számára a felszabaduló helyeket!
E-mail-ben és telefonon a jelentkezés sajnos nem lehetséges!
Szeretettel várjuk programunkra!
Várjuk a 2025-es évben is programjainkra, ezért is érdemes havonta megjelenő hírlevelünket figyelemmel kísérni!
- Korábbi workshopok
-
„Enni vagy nem enni? Ez itt a fő kérdés!”
Zöldségek és gyümölcsök kavalkádja fogadta az idei első PTE Alumni workshop résztvevőit, melynek fő fókuszában az egészséges táplálkozás állt. Keczeli Viola, dietetikus, táplálkozástudományi szakember tartott előadást „Enni vagy nem enni? Ez itt a fő kérdés!” címmel, melynek során az alumni tagok a modern táplálkozás és élelmiszerfogyasztás kihívásaira kaptak választ, valamint arra, hogyan lehetnek tudatos vásárlók ebben a gyorsan változó világban.
Sörkóstoló
A Pécsi Sörfőzde Zrt. bemutatójával elindult a Pécsi Tudományegyetem Alumni és Vállalati Kapcsolatok Irodájának rendezvénysorozata a nemrégiben megnyitott K20-ban, a Király utca 20. szám alatt.
Mézkóstoló
A Mézkóstoló workshopon az abaligeti Fürtös méz mutatkozott be az öregdiákoknak.
Borkóstoló
A Bevezetés a borkóstolásba c. előadáson Győrffy Zoltán, a PTE kapcsolati igazgatója, egyben a Magyar Borszakírók Körének elnöke vezette be a résztvevőket a borkóstolás világába.
Csokoládékóstoló
A csokoládékóstolón Harka Éva, a Kapcsolati Igazgatóság tartalommenedzsere vezetésével nyerhettek betekintést a csokoládé világába a résztvevők, akik hat féle szenzációs csokikülönlegességet kóstolhattak meg, valamint átfogó képet kaphattak arról, hogyan készül a kakaóbabból egy finom tábla csokoládé.
Teaworkshop
